良い睡眠は良い枕から?

良い睡眠は良い枕から?

悪い枕は人の体に睡眠している時に過度に負担をかけてしまうので熟睡出来ません。

例えば枕の高さが高い場合肩と背中が浮いてしまうので首から頭に負担をかけてしまいますし、逆に低い場合には首の湾曲が崩れてしまい朝起きた時に寝違えた状態になってしまったりする場合も有ります。

頭の位置が心臓より低い状態にあるので血流が悪くなり体に負担をかけてしまいます。枕の高さも大切ですが硬い柔らかいと言うのも大切で、硬い場合には頭が上手く沈み込まず睡眠時頭の位置が高いままになります。

逆に柔らかい場合には頭が沈み込んでしまい睡眠時頭の位置が低いので体に負担がかかります。季節によっても枕は変更した方が良く、夏の場合には蒸れやすい枕はあまり良い睡眠をもたらしてくれない場合が有ります。

良い睡眠には良い音楽?

良い睡眠には良い音楽?

良い睡眠を得るには薬やサプリメントなどを使用する場合もありますが、良い音楽を聴くことで熟睡することも可能になります。

良い睡眠をとるためには、気持ちが穏やかな状態になって脳波がα波と言われる状態になることが大切ですが、音楽の中にはこのようなα波を作りやすくするものがあります。

そのような音楽とは、心身の緊張をほぐすような穏やかでゆっくりした音楽や、波の音などの自然の音を使ったものなどが挙げられます。

なお、睡眠のための曲としては、基本的には歌が入っていないものの方が入眠しやすいと考えられていますが、ミュージシャンの声の中にpはα波を起こしやすくするような歌声があるとも言われています。

ですから、そのような声の歌を選んで聴くようにするのも良いでしょう。

良い睡眠には良い快眠サプリ?

良い睡眠には良い快眠サプリ?

睡眠は健康にとって非常に大切なものですが、ストレスの多い現代社会においては、不眠症になったり寝覚めが悪いなど、良い睡眠がとれない場合が多いと考えられます。

そして、そんなときに快眠サプリを飲むようにすると、これには就寝や起床のリズムを整え睡眠の質を高める効果があるので、熟睡できてすっきりとした目覚めを感じることが可能になります。

また、快眠サプリを飲むと、リラックスして穏やかな気持ちになる可能性が高いので、その点でも日常生活の質を高めることが期待できるでしょう。

さらに、サプリメントの場合には、薬よりも効き目が穏やかでドラッグストアなどでも購入しやすいので、気軽に利用できるというメリットもあります。